160，130斤，目标体重98斤，限时六个月，体型调整打卡贴

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　　160，130斤，目标体重98斤，限时六个月，体型调整打卡贴
　　目标  2月7至8月8日，减32斤
　　计划
　　一  每天步行上下班，下班后七点到八点快走一小时，周六周日早晚快走两小时。平均日行7.5千米。
　　二  饮食调整，坚持吃早餐，或者面条或者牛奶麦片，午餐吃食堂，能吃半个馒头就不吃一个馒头，晚餐尽量少吃熬粥。每周吃一次大鱼大肉和巧克力。
　　三  每天坚持喝红茶。八杯茶。
　　分期计划
　　2月7日到3月7日 从130到120斤
　　这十斤肉是今年过冬胡吃海
　　塞所攒下的，在年后第一个月调整减下。由于自己正常体重都在120斤，这平空多的十斤也算今年放纵的意外收获，所以这个月目标较易答成，3月8再来验收。
　　3月8日到4月8日  120斤到115斤
　　从120到115斤是自己在13年夏天的努力目标，很艰难。所以今个月的5斤会需要非常的毅力。加油。
　　4月8日到5月8日   115斤到110斤
　　这个月任务艰巨。
　　5月8日到6月8日   110斤到105斤
　　想想都任重道远
　　6月8日到7月8日   105斤到100斤
　　加油加油吧
　　7月8日到8月8日   100斤到98斤
　　加油加油
   
   
   
   
   
   
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