160，130斤，目标体重98斤，限时六个月，体型调整打卡贴
160，130斤，目标体重98斤，限时六个月，体型调整打卡贴目标2月7至8月8日，减32斤
计划
一每天步行上下班，下班后七点到八点快走一小时，周六周日早晚快走两小时。平均日行7.5千米。
二饮食调整，坚持吃早餐，或者面条或者牛奶麦片，午餐吃食堂，能吃半个馒头就不吃一个馒头，晚餐尽量少吃熬粥。每周吃一次大鱼大肉和巧克力。
三每天坚持喝红茶。八杯茶。
分期计划
2月7日到3月7日 从130到120斤
这十斤肉是今年过冬胡吃海
塞所攒下的，在年后第一个月调整减下。由于自己正常体重都在120斤，这平空多的十斤也算今年放纵的意外收获，所以这个月目标较易答成，3月8再来验收。
3月8日到4月8日120斤到115斤
从120到115斤是自己在13年夏天的努力目标，很艰难。所以今个月的5斤会需要非常的毅力。加油。
4月8日到5月8日 115斤到110斤
这个月任务艰巨。
5月8日到6月8日 110斤到105斤
想想都任重道远
6月8日到7月8日 105斤到100斤
加油加油吧
7月8日到8月8日 100斤到98斤
加油加油
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